breakfast: my daily companions
lunch:
swimming: 40 minutes, stretching: 5 minutes, water walking: 10 minutes
dinner:
tofu & miso dip topped salad & fresh mushroom
豆腐と味噌のディップ サラダ野菜と生のマッシュルームを乗せて
beef steak with mustard 牛ヒレステーキ マスタードで
with steamed purple kale leaves & Japanese leek 蒸した紫ケールと長ネギと共に
red wine, whole wheat bread
