breakfast: my daily companions without bread today
lunch:
swimming: 40 minutes, stretching: 5 minutes, water walking: 10 minutes
dinner:
chili con carne with Azuki beans with Hijiki seaweeds 小豆でチリコンカン ひじき入り,
unmilled rice 玄米,
boiled Nora‘s spinach dressed tofu & miso dip topped mint & broccoli sprouts
ゆでたほうれん草の豆腐＋味噌ディイプ和え のらのミントとブロッコリースプラウトを乗せて,
red wine
desser: ぐるあつのお豆腐マフィン & 緑茶 green tea
