breakfast: my daily companions, ぐるあつのお豆腐マフィンと豆乳スコーン
lunch:
swimming: 40 minutes, stretching: 5 minutes, water walking: 10 minutes
braised pork, Japanese leek, Shiitaké by yogurt, sake, ginger, garlic & thyme
豚ロース、赤ネギ、しいたけのサッと煮 ヨーグルト、酒、生姜、にんにく、タイムで,
steamed Nora‘s oseille, chard & kohlrabi
のらのオゼイユ、スイスチャード、コールラビを蒸して
