before breakfast: 50.55kg
lunch:
The salad with rice bran pickled veggies doesn’t need any additional condiments. It’s my favorite.
Today with the leftover grilled burdock, it’s more flavorful.
ぬか漬けを使ってサラダにすれば、他に調味料はいらない。
今日は残り物のごぼうのグリルも足したので、更に香りがいい。
swimming: 45 minutes, water walking: 10 minutes
before dinner: 50.45kg
dinner:
tofu & avocado salad topped sliced onion with yogurt miso sauce
お豆腐とアボカドのサラダ オニオンスライス乗せ ヨーグルト味噌ソースで,
beaf steak with Okinawan citrus fruits 牛ヒレステーキ シークワーサーで,
arugula, water cress & fresh mushroom topped grilled Shiitaké & Enoki mushroom
ルッコラ、クレソン、生マッシュルーム しいたけとえのきのグリルを乗せて
red wine
Meat is in small portion with a lot of veggie.
The stomach is happy tonight, especially after successive days with heavy meals.
ここのところ続いていたちょっとの食べ過ぎ。胃腸のすっきりした感じから遠ざかっていた。
今夜はおなかが喜んでいる。
before going to bed: 50.90kg
